מאת ליאת בן צור, מזכ"ל איגוד מדריכי הסקי והסנובורד בישראל

כיצד תתלבש נכון בחופשת הסקי,מה כדאי לקחת ומה לא , מה לשכור בחנות ציוד ומה לקנות  –

המדריך המשופץ עד הפרט הקטן ביותר:

כיצד אורזים, מה אורזים, על מה לשים דגש, לשם כך עליכם להיכנס למצב מודעות מתאים.

בשבוע של חופשת הסקי, את רובו של היום אנו מבלים על המדרונות הלבנים ובשל כך הדגש הוא על ביגוד סקי וכזה שמתאים ונכון.

בזמן הגלישה יש להתלבש חכם !- קראתם נכון, לא חם, אלא חכם. בניגוד לדעה הרווחת שאנו אמורים להתמודד מול קור מקפיא, בהר– ההיפך הוא הנכון! הבעיה היא החום. ולמה? בזמן הגלישה הגוף נמצא בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית וקיצונית (וככל שאתה מתחיל יותר ברמת הגלישה כך אתה מתאמץ יותר וזאת מפני  שהשרירים עדיין לא עובדים בצורה אופטימאלית ) ובשל כך מפריש זיעה.הקור בחוץ ושכבות הבגדים מקשים על הזיעה להתנדף החוצה והתוצאה היא בגדים רטובים מזיעה (בתוך החליפה).

משמע , נקפא למוות בעלייה הבאה שלנו במעלית הכסא בדרך למעלה.

השינויים הקיצוניים והמעברים בין תחושה של חום בלתי רגיל (תוך כדי פעילות) לבין קור עז אינם תחושה נעימה וגם ברמה הבריאותית לא ממש מומלץ. לכן הפתרון הנכון יהיה שיטת שלוש השכבות:

1. השכבה הראשונה-שכבה תרמית

2. השכבה השנייה-שכבה תרמו-פליז

3. השכבה השלישית-חליפת סקי

השכבה הראשונה - השכבה התרמית

הביגוד התחתון הכי קרוב לגוף. תפקידו לנדף את הזיעה ולהרחיקה מהגוף כך שאתה תישאר יבש (גם אם מאד הזעת לאורך היום).

מה לרכוש ? רצוי 2 גופיות תרמיות ומכנס אחד לפחות לחופשה בת שבוע. (את הגופיות והמכנס אפשר לכבס ידנית בחדר, לאוורר וללבוש שנית).

*גרבי סקי -

לבחור גרבי סקי הכי מקצועיות מסוג FALKE  (למרות שזה פריט קטן - יש לו חשיבות  גדולה) גרביים אלו ישמרו שכפות הרגליים שלך קודם כל יישארו יבשות, כי הן גם כן בעלות תכונה של נידוף זיעה.

 גרביים לא מתאימות, לא נוחות, כאלה שנוצרים בהם קפלים לאחר שעה, יגרמו ללחץ לא נכון על כל הדם ואף יעצרו את זרימת הדם לכפות הרגליים, משמע קור והרגשת נימול באצבעות, מסוכן עד כדי כוויות קור במצב של קור קיצוני בהר. מומלץ להצטייד/לרכוש 2 זוגות גרביים לחופשה בת שבוע (שוב, אפשר לכבס ידנית ולייבש בחדר)

השכבה השנייה - השכבה התרמו-פליז

השכבה השנייה נועדה לחימום ולבידוד וזוהי חולצת המיקרו-פליז, גם היא צריכה להיות בנויה מחומרים "נושמים" וזאת להמשך הפעולה של נידוף הזיעה מהגוף והוצאת האדים החוצה.

(נחוץ בעיקר בימים קרים במיוחד או למי שסובל מקור בדרך כלל).

השכבה השלישית - חליפת הסקי

היא השכבה החיצונית אשר באה במגע ישיר עם האוויר ותפקידה: עמידות למים, שמירה על חום הגוף והמשך תהליך הוצאת אדי הזיעה.

כיצד נקבעת איכות החליפה ?

 ע"י כמה פרמטרים:           1.סוג הבד           2.סוג התפרים (מולחמים או לא)       3.אביזרים נלווים שיעבירו לנו את יום הגלישה בכיף (כמו: כיס מיוחד למשקף סערה עם מטלית ניקוי עבורו תפורה למעיל, כך שבשליפה מהירה מהכיס היא גם נשארת במקומה,כיס לטלפון סלולארי,כובע סערה נשלף/או לא,מחזיק מפתחות built-in, מקום מיוחד לקשירת הכפפות, כיס מיוחד לסקי-פס אופטי ועוד גימיקים נחמדים).

1.סוג הבד – איכותו נקבעת לפי עמידותו למים, זהו פרמטר הנמדד במספר של אלפים עד עשרות אלפי מ"מ (כמות מים במ"מ שעברו דרך הבד לצדו השני בצינור לחץ). ערך מספרי גבוה מעיד על עמידות גבוהה יותר.

3,000 מ"מ-בד"כ עמיד רק בתנאי מזג אויר "קלים",אינו עמיד בפני גשם ורוח.

5,000 מ"מ- עמיד בתנאי מזג אויר "קלים" כולל גשם קל אך לא עמיד בפני רוח.

10,000 מ"מ – עמיד בתנאי מזג אויר קשים כולל גשם ורוח.

20,000 מ"מ – הגנה מקסימאלית נגד מים/גשם ורוח.

בד קל ונושם, שומר על טמפרטורת הגוף האופטימאלית של 28 מעלות צלסיוס (ללא קשר למה שקורה בחוץ).

30,000 מ"מ – הבד המתקדם ביותר,הנושם ביותר המבטיח תגובה מיידית לפי צרכי הגוף.

פריטים זוטרים חשובים נוספים:

כפפות סקי/סנובורד –

לקנות! כפפות הן פריט חובה (לא ניתן להשכיר). לכפפות גם חשיבות מבחינה בטיחותית.

אין לגלוש ללא ככפות (גם ביום החם ביותר).

כפפות לסקי - נוחות וחמות גמישות ועמידות בפני רטיבות.

כפפות לסנובורד – לוודא שהכפפות מקצועיות לסנובורד ומאובזרות בתוכן עם המיגון המתאים לשורש כף היד. כדאי שהן יהיו עשויות מחומרים עמידים במיוחד מאחר והמגע של השלג עימן נעשה באופן שוטף לכל אורך יום הגלישה. קבלר הוא אחד החומרים העמידים והחזקים ביותר בתחום כפפות הסנובורד, מאחר והוא חומר קשיח ויקר משתמשים בו באזורים בודדים בכפפה כמו באזור האצבעות או כרית הבוהן.

כובעים OUT קסדות IN –

בשנים האחרונות כל גולש סקי או סנובורד שלוקח את עצמו ואת הספורט הזה ברצינות, גולש עם קסדה!!! נוח,חמים והכי חשוב בטיחותי!!!

ציוד לילדים

בעניין כיסוי הראש, ילדים ונוער עד גיל  14,15 אין צורך לצייד אותם בכובעים מאחר ועד גיל 15 הם מחויבים להצטייד בקסדות (ניתנות להשכרה בחנויות הציוד של מגלשי הסקי).

כיום יותר ויותר "סקיירים" חובשים קסדה, קטנים כגדולים, לאחר ריבוי תאונות סקי בהן היו חבלות ראש דבר שהוא מיותר ואם אפשר למנוע אז למה לא, אנו ממליצים ל כ ו ל ם להצטייד בקסדות.

אם אתה מתכנן לצאת לחופשת סקי ראשונה עם ילדים, בעקרון לא כדאי לרוץ לקנות חליפות סקי עבור הקטנים, אפשר להשכיר אוברולים שלמים (ולא חליפת שני חלקים של מעיל ומכנס) בחנויות ציוד הסקי המקצועיות . (ישנם אף חנויות ציוד בארץ בהן ניתן להשכיר אוברולים גם למבוגרים).

משקפי סערה = הגנה על העיניים מפני נזקי הקרינה והרוח.

לילדים הם חובה- המשקף מתחבר לקסדה (יש לוודא התאמת משקף הסערה לקסדה). עדיף והרבה יותר נוח עבורם ממשקפי שמש. לא מומלץ גם מבחינה בטיחותית, משקף השמש אינו תקני, בכל נפילה קטנה יכול בטעות לפגוע/לפצוע את העיניים. עם גוגל (משק סערה) זה פחות קורה. גם לנו, הבוגרים, הוא פריט נחוץ, אפשר להסתדר בלי...למרות שברגע הראשון שיהיה מזג אויר גרוע עם רוחות של 60 קמ"ש או תנאי ראות גרועים, תמצאו את עצמכם בדרך לחנות הציוד הקרובה על מנת לרכוש זוג כזה.

דע את הסביבה :

מזג האוויר בהרים הוא הפכפך באופן קיצוני- יצאנו בבוקר ליום שמש ושמיים כחולים, תוך שעות המזג אוויר יכול להתהפך לסערת שלגים. קשה לצפות את התנהגות מזג האוויר ולכן מומלץ להצטייד בתיק גב (נוח ומתאים לגולש) ולאפסן בו: משקפי סערה, מיקרו-פליז, בקבוק מים, תפוח, חטיף אנרגיה או כל דבר אחר שטעים לנו (במיוחד אם אנו גולשים עם ילדים).

ציוד סקי :נעליים ומגלשים-

לנסיעה ראשונה/שנייה, מומלץ לשכור ציוד באתר הסקי אליו אתה מגיע. והיה ואחרי פעם פעמיים אלו, הבנת כי זהו הייעוד שלך, כדאי לרכוש נעליים (קודם כל), נעליים הן דבר אישי, אפשר למצוא נעליים מתאימות בצורה אופטימלית לרגל שלך, כך תמנע כאבים ואי נוחות במשך יום הגלישה.

הרעיון בלהיות בעל ציוד אישי הוא לחסוך את זמן ההסתגלות לנעלים ולמגלש.

נעל סקי היא פריט שצריך להיות מותאם אינדיבידואלית: לאישיותך, לצורת גלישתך (אוהב מהירות, אוהב לגלוש ב-off piste  ,שלג עמוק או אתה טיפוס רגוע יותר של all around) ולרמת הגלישה שלך.

וכמובן שכך גם לגבי המגלשים שתרכוש.

בעניין רכישת מגלשים, מאידך אני זהירה, מצד אחד קנייה חד פעמית היא חיסכון על שכירת הציוד כל פעם מחדש. למי שנוסע יותר מפעם אחת בחורף-זה כדאי. היום שכירת ציוד טוב יכול לעלות על 100 יורו.

ומגיסא, עולם הסקי האלפיני דינמי וכל שנה מתחדשים במרכיבים חדשים שמרכיבים את המגלשים יהיה גם שוני בצבעים ובעיצוב וכו',

אם ברצונך להישאר עדכני, קשה לעקוב אחרי הקצב המסחרר של הענף והטרנדים שלו ודי מטורף לקנות כל שנתיים/שלוש מגלשים ולכן תשקול את נושא שכירת המגלשים.

השכרת נעליים ומגלשים בחנות ציוד באתר הסקי -

ברוב האתרים באירופה חנויות להשכרת ציוד מחזיקות רק ציוד חדיש ועדכני. דגם המגלש ודירוגו בסולם הביצועים העולמי הם ביחס ישיר שמתבטא במחיר ההשכרה.

אנשי מקצוע בחנות הציוד יתאימו את הנעליים והמגלשים עפ"י רמת גלישתך.

כיצד תגדיר את רמת הגלישה שלך:

גולש מתחיל- שבוע עד 4 שבועות גלישה (לערך) -           Beginer

גולש בינוני – בין 5 שבועות ומעלה                  -           Intermidiate

גולש מתקדם                                            -           Advanced

גולש מקצועי                                             -           Expert

לידע כללי:

אורך המגלש צריך להיות כ-10 ס"מ נמוך מגובהך או לחלופין, שקצוות המגלש (במאונך) – יגיעו לגובה האף.

כיוון התופסנים (Bindings) נעשה ע"י איש מקצוע. לו יש למסור נתונים מדויקים כמו: משקל גופך ורמת גלישתך. לפי שני פרמטרים אלו יכוונו התופסנים וזאת בין המספרים 4-9  (4-גולש מתחיל;9 גולש מקצועי). מספרים אלו מתייחסים אל החוזק בו התופסנים "יתפסו" את נעל הסקי או לחילופין, כמה מהר הם ישחררו אותן בשעת הצורך (נפילה או מעידה חס וחלילה).

קניית מגלשים- החלטת בכל זאת לקנות מגלשים (כדאי לפחות אחרי כמה עונות של ניסיון בגלישה),

כדאי שתכיר את עצמך ותדע לומר איזה גולש אתה. גולש רגוע שגולש ל FUN בלבד, גולש שמחפש ריגוש במהירויות גבוהות או גולש אגרסיבי. יש מגוון אופציות רחב לסוגי מגלשים והרבה חברות טובות שמייצרות מגלשים כאלו, וישנם גם מוכרים שירצו למכור לך בכל מחיר. כאן היה זהיר. היה כדאי להגיע חמוש עם חבר שמבין דבר או שניים בעולם הגלישה.

אם הנך נהנה בעיקר לגלוש על מסלולים מהודקים וממהירויות גבוהות- כדאי לבחור במגלש קשיח במידה וכבד במשקל .

אם אתה נהנה לגלוש בשלג רך ועמוק –  כדאי לבחור במגלש קל, גמיש, רחב מעט יותר ממגלש סטנדרטי (לקבלת שטח פנים גדול יותר ולציפה מרבית מעל השלג)

אם אתה נמשך  ל OF PISTE (מחוץ למסלול/בשלג לא מהודק) או תרצה גם וגם – כדאי לבחור במגלש שהוא ALL AROUND .

כדאי לשים לב לרדיוס במגלש המצוין על כל קצה של מגלש. מספר הרדיוס המופיע על המגלש, מתייחס לרדיוס הסיבוב של המגלש:

רדיוס קטן – בין 13-11 - מקנה  סיבובים קצרים יותר ועצבניים יותר J

רדיוס בינוני וממוצע – בין 15-17 – סיבובים יותר עגולים, גמישים וארוכים יותר

השכרת/קניית נעלי סקי – ודא שמספר הנעל מדויק (אפשרי סטייה למטה ממספר הנעל הרגילה שלך, לא להפך), הנעל צריכה לחבוק את הרגל בצורה אבסולוטית וזאת עבור מניעת פציעות ולשליטה מרבית במגלשים. ובכל זאת, דאג שהנעל נוחה (לא בסטנדרטים של נעלי בית).

כשמשכירים נעליים, אם נוצרת בעיה לאחר יום-יומיים גלישה, אפשר ללכת לחנות ההשכרה להחליף ולנסות נעל אחרת (של יצרן אחר). כל נעל של יצרן כזה או אחר שונה בתכלית מהשנייה. ישנן יצרנים שנעליהן ידועות באימום צר ולכן יתאימו לבעל רגל צרה.

למי הספורט הזה מתאים ???

מגיל 4 ועד 104, ספורט גלישת השלג הוא ספורט המתאים ל כ ו ל ם!

אין צורך לעמוד בקריטריונים מסוימים, צריך רק לרצות!!!

אמרנו ס פ ו ר ט   מ ס ו כ ן ???

טבעי הוא הפחד שלנו, זהו אינסטינקט מולד אצל כל אחד ואחד מאתנו, וטוב שכך, הוא גם שומר עלינו. הפחד יכול להיות מנפילות, או פחד ממהירות, או פחד גבהים או סתם פחד מלעמוד על מדרון, או כל דבר אחר.

כן, ספורט הגלישה בשלג הוא ספורט מסוכן כמו כל ספורט אתגרי אחר (רכיבה על אופני שטח,סנפלינג ועוד), אך מי מאיתנו לא אוהב לחיות קצת "על הקצה" ולו רק לרגע קט. תאמינו  שההרגשה היא עילאית בסופו של יום בחזרה למלון בידיעה שכבשנו עוד הר מושלג. הסיפוק הוא אדיר!

אפשר ,ניתן וכדאי להתכונן  פיזית ליציאה לחופשת סקי. מעבר לכושר של סיבולת-לב-ריאה ועבודה על שרירים עם משקולות אותו ניתן לעשות באופן קבוע בחדר כושר, ניתן גם להכשיר את גופנו באופן ספציפי.

מהו כושר ספציפי? הכנת השרירים, אלו אלו שעובדים רוב יום הגלישה.

 וזה נעשה במדרונות הסקימולטור.

בכלל, למתחילים לגמרי השיעורים הללו, מקצרים את תהליך הלימוד בשלג. נוסעים כבר עם ידע והבנה של הציוד והפעלתו, כיצד נועלים נעלי סקי ואיך סוגרים , כיצד מתחברים לתופסנים, ואיך נושאים את המגלשים  ידנית וכו', מקבלים מושג ראשוני איך עומדים נכון על המגלשים, מתקנים את היציבה על מדרון ליציבה הרצויה ומתרגלים שיווי משקל ועוד אינסופ דברים כשכל אלו הם כלים ראשונים להתמודדות נאותה.

ההכנה מראש היא ערובה להנאה בחופשה. באת מוכן, ידעת למה לצפות שם.

התאמת ציפיות היא מרכיב חשוב ביציאה לכל חופשה, על אחת כמה וכמה לחופשת סקי.

גלישה מהנה!